Migren, günlük yaşamda en çok zorlayan sağlık sorunlarından biri. Kronik bir ağrı olmasının yanı sıra nelerin tetiklediğinin farkında olmamak, beklenmedik anlarda migren ataklarıyla mücadele etmek zorunda bırakabilir.
09:36, 19/09/2022, PazartesiG: Güncelleme: 09:41, 19/09/2022, Pazartesi
Tek bir lokması bile dayanılmaz baş ağrılarına neden oluyor: Migrene olanlara kritik uyarı
Migren, günlük yaşamda en çok zorlayan sağlık sorunlarından biri. Kronik bir ağrı olmasının yanı sıra nelerin tetiklediğinin farkında olmamak, beklenmedik anlarda migren ataklarıyla mücadele etmek zorunda bırakabilir. Bu tetikleyiciler arasında ise beslenmede nelerin tüketilip tüketilmeyeceği konusunda yaşanan kafa karışıklığı olabilir.
Migren Araştırma Vakfı'na göre, migreni tetikleyen yiyecekler ancak diğer tetikleyicilerle birleştiğinde bunu yapabilir. Ancak bu kombinasyon son derece kişiseldir ve bu durum araştırmayı zorlaştıran etkenler arasında bulunur.
Evrensel bir migren tetikleyicileri net olarak tespit edilmese de, bazı insanlarda migren ataklarına neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek bazı yaygın gıda içerikleri bilimsel olarak kabul ediliyor. İşte migrenin sebebi o besin listesi…
KAFEİN
Çok fazla kafein ve kafein yoksunluğu yaşamak migren veya baş ağrısına neden olabilir.
Çok fazla kafein ve kafein yoksunluğu yaşamak migren veya baş ağrısına neden olabilir.
Ancak Amerikan Migren Vakfı'na gör , kafein aslında yaklaşmakta olan migren ataklarını durdurmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ara sıra kullanımda baş ağrısını hafifletebilir.
Kafein içeren yiyecek ve içecekler:
Kahve
Çay
Çikolata
Kahve
Çay
Çikolata
YAPAY TATLANDIRICILAR
Birçok işlenmiş gıda, yapay tatlandırıcılar içerir. Bunlar, tatlılık eklemek için yiyecek ve içeceklere eklenen şeker alternatifleridir.
Birçok işlenmiş gıda, yapay tatlandırıcılar içerir. Bunlar, tatlılık eklemek için yiyecek ve içeceklere eklenen şeker alternatifleridir.
Ancak bu tatlandırıcılar migrene neden olabilir. Özellikle aspartamın migren ataklarını tetiklediği düşünülmektedir.
ÇİKOLATA
Amerikan Migren Vakfı'na göre, çikolatanın alkolden sonra migren atakları için ikinci en yaygın tetikleyici olduğu düşünülmektedir.
Amerikan Migren Vakfı'na göre, çikolatanın alkolden sonra migren atakları için ikinci en yaygın tetikleyici olduğu düşünülmektedir.
Migren yaşayan insanların tahmini yüzde 22'sini etkilediğini söylüyorlar.
Çikolata, bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyebilen hem kafein hem de beta-feniletilamin içerir.
MSG İÇEREN GIDALAR
Monosodyum glutamat (MSG) , vücudumuzda doğal olarak bulunan glutamik asidin sodyum tuzudur. MSG birçok gıdada gıda katkı maddesi olarak bulunur.
Monosodyum glutamat (MSG) , vücudumuzda doğal olarak bulunan glutamik asidin sodyum tuzudur. MSG birçok gıdada gıda katkı maddesi olarak bulunur.
Bazı araştırmacılar bu içeriği, migren ataklarıyla ilişkilendiriyor.
Amerikan Migren Vakfı, migrenlilerin yüzde 10 ila 15'inde şiddetli migren ataklarını tetikleyebileceğini belirtiyor. Diğer koruyucular da bazı insanlarda tetikleyici olabilir.
