Büyük menüler:
Erkeklerin günde 2000 ile 2500 kalori, kadınların ise 1800 ile 2300 kaloriye ihtiyacı var. Ancak bizler en büyük hatayı akşam yemeğinde yapıyoruz. Akşamları yaklaşık 450 ile 650 kalori fazladan alıyoruz. Akşam yemeği 500 kalorinin altında olmalı. Tabaklarımızdaki yiyeceklerimiz olması gerektiğinden daha fazla oluyor
15:01, 07/04/2013, Pazar
Akşam yemeğinde yapılan yanlışlar
Akşam yemeğinde yapılan yanlışlar
Yemekleri masada bulundurmak:
Zeytinyağlılar, salatalar, tuz, karabiber ve tabaklarımız her zaman masada duruyor. Ve elimizin altındakileri durmadan yiyoruz. Oysa ki tüm yemekler masa dışında olsa ve yiyeceğimiz kadarını masaya taşımak için uğraşsak fazla yemeği de önleyebiliriz
TV karşısında yemek:
Mutfağımızda ya da yemek odamızda televizyon olması çok sakıncalı. Araştırmalar TV karşısında yemeğin kilo aldırıcı olduğunu söylüyor
Masada tuz bulundurmak:
Tuz sağlık için zararlı. Ve biz sofraya ekstradan tuz koyuyoruz. Tuz yerine kekik, nane, kırmızı gibi baharatlar yemeklerimizin lezzetini artırmak için yeterli
Dışarıda yemek:
Restoranlarda yemeklere konulan yağlar, içeriğini bilmediğimiz lezzet artırıcılar kalorileri de yükseliyor
Yemek sonrası tatlı:
Geleneksel akşam yemekleri sonrasında yenen tatlı kalorilere kalori katıyor ve kilo almayı sağlıyor.
Akşam yemeğinde yapılan yanlışlar
Başlıklar :