Bakanlık sosyal medyada #MademEvdeyiz paylaşımı ile evde 10 adımda duygu kontrolü önerdi.
*Evde film izleyebilir, ertelediğin işlerini tamamlayabilir, farklı antrenman parkurları düzenleyebilir, kitap okuyabilirsin.
*Diyelim ki ülkenin şu anki durumuyla ilgili çok endişeleniyorsun. O sebeple sadece uyuyup oturarak günlerin geçmesini bekleyebilir ya da her gün sahip olduğun koşullarda en iyisini yapmaya çalışabilirsin.
*Bir sonraki maçı ya da mücadeleyi bir olanak mı yoksa tehdit mi olarak gördüğün senin tercihindir. Stres anında zihin savaş ya da kaç tepkisi içerisine girdiği için ne istediğini ve neyi kontrol edebileceğini bilmek önemlidir. Savaşmak mı istiyorsun kaçmak mı?
*Gününü planlarken evde antrenman rutinini oluşturmak için seni engelleyen düşünceler oluşuyorsa bundan hızlıca kurtul.
*Bu yüzden derinlemesine kas rahatlama tekniklerini uygulayabilirsin.
*Duygularını kontrol edemediğin zamanlarda uykunu alamayabilir, kalp atışlarının hızlandığını hissedebilirsin. Böyle zamanlarda diyafram nefesi ile rahatlayabilirsin.