Horlama kâbusuna böyle son verin

Yeni Şafak00:00, 01/06/2013, CumartesiG: Güncelleme: 00:08, 02/06/2013, Pazar

Yeni Şafak

Yeni Şafak Haberlerini Daha Sık Gör: Tıkla ve Google'da Favorilere Ekle!

Horlama hem sizin için hem de çevrenizdekiler için hayatı kâbusa çevirebilecek bir durum haline gelebilir. Bunun için bir doktora gittiğiniz halde horlama sorununuza çare bulamadınız mı? O halde size önerebileceğimiz yedi yol var:

Yan yatın:

Yan yatmak boğaz yolunuzu dinlendirir ve nefes almanızı sağlar. Sırt üstü yatan kişilerin horlama olasılığı daha yüksektir.

Kilo verin:
Obezite, diyabetle birlikte pek çok sağlık sorununa neden olur. Bu hastalıklar aynı zamanda horlamayı da beraberinde getirir. Kilo verirseniz hem hastalıklardan kurtulursunuz hem de horlamanız kesilir

Sakinleştirici kullanmayın:
Antidepresanların horlamaya neden olduğu pek çok araştırmada kanıtlandı. Mümkün mertebe kullanmamaya çalışın

Daha fazla yastık kullanın:
Ekstra bir yastıkla başınızı desteklerseniz hava yolunuzu açar ve horlamanızı azaltırsınız

Sigarayı bırakın:
Sigara sağlığınız için zararlı. Ayrıca hava yolunuzu tıkayan birçok maddeyi içeriyor. Sigara ayrıca nefesinizi kesebilir bu yüzden sigara içmeyin

Uyku saatine dikkat:
Günde 8 saatten az uyursanız yorgun hissedersiniz. Bu da sizin horlamanıza sebep olabilir. O nedenle mutlaka 8 saat uyuyun

Egzersiz yapın:
Kaslarınızı güçlendirmek ve kan dolaşımınızı hızlandırmak için egzersiz yapın. Düzenli kan dolaşımı düzenli uykuyu getirir bu da horlamayı engeller

Yorumlar

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_ga Google Analytics performans ölçümleri için veri tutar.	730 Gün
_gid Google Analytics performans ölçümlerini yapmak için veri tutar.	1 Gün
_ga_XXXXXXX Google Analytics oturum durumunu tutar.	730 Gün
_gat Google Analytics istek sayısını sınırlar.	Oturum boyunca

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_fbp Facebook Pixel reklam ölçümü ve yeniden pazarlama için kullanılır.	90 Gün
GPS Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
YSC Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
VISITOR_INFO1_LIVE Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	180 Gün
_gcl_au Google Ads dönüşüm ölçümü için kullanılır.	90 Gün