İLERİ YAŞLARDA EGZERSİZ

YAŞLANMAYA bağlı olarak vücutta önemli değişikler olur. Kasların büyüklüğü, kütlesi ve gücü azalır. Kemiklerin dayanıklılığında bir düşme gözlenir. Kırık riski artar. Tendon ve eklem bağlarının elastikiyetinde azalma oluşur. Aşırı yüklenmeye bağlı olarak vücutta zedelenme ve iltihaplanmalar gündeme gelir. Bu olumsuz değişikliklere karşı her gün yapılacak 30 dakikalık egzersiz son derece yararlıdır. Ancak egzersiz yapılırken yaralanmayı önlemek için bazı tedbirler alınması gerekir. Öncelikle spor yaparken uygun bir kıyafet giyilmesi gereklidir. Yapılan spora uygun ayakkabının tercih edilmesi de egzersizden elde edilen yararı artırır. Egzersizden evvel vücudun ısıtılması büyük önem taşır. Ayrıca her hafta yapılan egzersiz yüzde 10 oranında artırılmalıdır.