İşte kışın kilo almanın sebebi!

Uzmanlara göre, kış aylarında soğuk havalarda daha az hareket edilmesi kilo almayı tetikliyor.

Diyetisyen Duygu Deniz, insanların özellikle kış mevsiminde geceler uzun olduğu için insanların akşam yemeği sonrasında atıştırmaları yüzünden kilo aldıklarını söyledi. Diyetisyen Deniz, vatandaşların öncelikle kış mevsiminde akşam yemeğinden sonra bir daha bir şey yememesi gerektiğini ifade etti. Deniz, ''Hemen herkes kışın zor diyet yapıldığından ya da kilosunun hep bu aylarda arttığından şikayetçidir. Evet ikisi de doğru; hava soğudukça vücut yağ depolarını artırmayı hedefler ki, vücut sıcaklığını korumak için ve kışın uzun geceleri bizi diyet yapmaya zorlamaktadır. Aslında diyet dediğimiz elbette doğru bir beslenme tarzı oluşturma. Kışın yapılan en büyük hata geç saatlere kadar yeme içmeyi devam ettirmek, bu yüzden de kışın daha çok kilo artışı oluyor. Ayrıca bunun üzerine hareketsizlik eklendiğinde kilo almaya eğimli olan kişiler etkileniyor.'' dedi.

Kışın hem kolay diyet yapıp hem de nasıl kilo alınmayacağı ile ilgili ipuçları veren Deniz, dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı: "Mutlaka kahvaltı yapalım. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Eğer çalışıyorsanız kahvaltıda simit, poğaça türü yağlı yiyecekleri haftada iki kez tüketelim. Havalar soğuduğu için açık hava yürüyüşlerini, bu aylarda birçok kişi bıraktı. Eğer zamanınız varsa, birkaç aylığına spor salonlarına üye olup hareketimizi artırabiliriz. Su ve yeşil çay tüketin. Günde en az 1,5 litre su içmeye çalışın. Kışın birçok kişi bu konudan da şikayetçidir. Ama su tüketimi metabolizmamız için önemlidir. Yeşilçay, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakmamızı artırıyor. Yine günde 3 -4 fincan taze demlenmiş yeşil çay tüketirseniz kilo almayabilirsiniz. Yemeklerinizde, tuz yerine baharat kullanırsanız, metabolizma hızınızı biraz da olsa artırabilirsiniz. Köri baharatı, son araştırmalara göre kilo vermeye yardımcı ve yine acılı baharatlar da yağ yakmamızı artırmaya yardımcı oluyor."