Türk Kalp Vakfı, internette kalp krizinden korunmanın püf noktalarını açıklıyor. Sigara içmemek, katı yağlardan uzak durmak, kiloyu kontrol altında tutmak, egzersiz yapmak kalp krizi riskini azaltıyor.
Türkiye'de ölüm nedenlerinin başında gelen kalp krizinden korunmak için sigara içmemek, çocuk yaştan itibaren sağlıklı beslenme ve yaşama alışkanlıkları kazanmak, katı yağlardan uzak kalmak, kiloyu kontrol altında tutmak, egzersiz yapmak ve düzenli sağlık kontrolünden geçmek gerektiği bildirildi. Türk Kalp Vakfı'nın, "www.tkv. org. tr" adlı internet sitesinde, Türkiye'de her yıl onbinlerce insanın kalp krizi geçirerek hayatını kaybettiği belirtilerek, bu ölümlerden pekçoğunun, hayatın en verimli çağında geldiğine dikkat çekildi.
Sitede, bilimsel çalışmaların, belirli koşulların ve yaşam biçimlerinin kalp krizi tehlikesini artırdığı ve bu koşullar değiştirilirse kalp krizlerinin de azaltılıp önlenebileceğini ortaya koyduğu kaydedildi. Özellikle çocuklara erken yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme ve yaşama alışkanlıklarının kazandırılmasının, onlara uzun ve sağlıklı bir ömür hazırlayacağına işaret edilen sitede, kalp krizinin önlenmesi için şu önerilerde bulunuldu: "Sigara içmeyenlerde kalp krizine rastlanması olasılığı sigara içenlere oranla önemli ölçüde azdır. Sigara içmiş olup da bırakanlarda da kalp krizi ihtimali gittikçe azalarak, zamanla hiç sigara içmemiş olanların durumuna yaklaşır.
TANSİYONUN TEDAVİSİ ŞART
Yüksek tansiyon farkedilmez ve gereği gibi tedavi edilmezse kalp krizi, felç ve böbrek yetersizliği gibi öldürücü hastalıkların gelişme tehlikesi çok yüksektir. Yüksek tansiyonu normale düşürmek ve normal düzeyde devamını sağlamak mümkündür. Bunun için yemekler ve içeceklerle alınan sodyum miktarını azaltmak gerekir.
Damar sertliği ve buna bağlı hastalıkların gelişmesinde, yemeklerle alınan katı yağların ve yağsı bir madde olan kolesterolün rolü çok büyüktür. Tereyağı katı yağlara iyi bir örnektir. Kırmızı et denilen koyun, kuzu, ve sığır etleri katı yağlar içerir. Yemeklerinizi pişirirken, sıcak olarak yenilenler de dahil, sıvı yağları kullanınız.
Günlük yağ kullanımınızın yarısı zeytinyağı, yarısı da ayçiçeği veya mısırözü yağı gibi çok doymamış yağlardan oluşmalıdır. Margarin türü yağlar da oda sıcaklığında katıdırlar ve tereyağı gibidirler. Bir besin maddesinde kolesterol bulunmaması önemlidir. Fakat katı yağ içeren bir besin, kolesterol içermezse bile kalp hastalığı riskini artırıcı etkiye sahiptir."
Fazla kilolar tehlike
Kilo fazlanız varsa normal vücut ağırlığına erişmek için hekiminizin yardımını isteyiniz. Çocuklarınız, olması gereken kilonun üstünde ise onların da normal vücut ağırlığı içinde büyümelerini sağlamaya çalışınız. Sakin ve hareketsiz bir günlük yaşam sürdürenlerde kalp krizleri, yürüme, koşma, bisiklete binme ve yüzme gibi beden faaliyetlerini düzenli bir şekilde yapanlara oranla daha sık görülmektedir. Yaşınıza ve sağlık durumunuza göre sizin için en uygun egzersiz biçiminin nasıl olacağını hekiminiz size söyleyecektir. Kendinize uygun bir egzersizi düzenli olarak uygulamakla, başka birçok yararları yanında kalp sağlığınızı da koruyacağınızı hatırdan çıkarmayınız.
