‘Sandalye’ testiyle hareket yaşınızı ölçün

Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Müslüm Süngü, hareket yaşının kişinin fiziksel kapasitesini ortaya koyan önemli bir gösterge olduğunu belirtti.

Dr. Müslüm Süngü

EVDE BU 3 TESTİ UYGULAYIN

Ev ortamında da hareket yaşı hakkında fikir verebilecek bazı basit uygulamalar yapılabileceğini belirten Süngü, bu testlerin profesyonel değerlendirmelerin yerini tutmasa da kişinin fiziksel kapasitesi konusunda farkındalık kazanmasına yardımcı olabileceğini anlattı. Süngü, “30 saniyede kaç kez sandalyeden kalkıp oturabildiğiniz, tek ayak üzerinde ne kadar süre dengede kalabildiğiniz veya öne eğildiğinizde parmak uçlarınıza ne kadar yaklaşabildiğiniz hareket kapasiteniz hakkında önemli ipuçları verir” dedi.

HAREKETLİ BİR YAŞAM ŞART

Sandalyeden kalkma testinde 18-25 yaş aralığında 18-24, 26-45 yaş aralığında 14-20, 46-65 yaş aralığında ise 10-15 tekrarın normal kabul edildiğini aktaran Süngü, tek ayak üzerinde 30 saniyeden fazla dengede kalmanın iyi, 10 saniyenin altındaki sürenin ise zayıf denge performansına işaret ettiğini söyledi. Merdiven çıkarken nefes kontrolü ve yürüyüş hızının da fiziksel kapasiteyi yansıttığını ifade eden Süngü, “Bu testler tek başına tanı koydurucu değildir ancak hareket kapasitesi hakkında önemli bilgiler sunar. Önemli olan yoğun egzersiz yapmak değil, hareketi günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirmektir” uyarısını yaptı.

Hayat

Türkiye’de bir ilk: Dünyanın en yeni kalp kapak teknolojisi G5 MitraClip hastalarla buluşturuldu

Hayat

Bu belirtiler diyabetin habercisi olabilir

Hayat

Elektronik sigara kullananlar dikkat: O hastalığı tetikliyor