Mevsiminde ve yöresinde olan yiyeceklerle beslenin, vücudunuzu mevsime uyarlayın. Ekim ayında en çok yiyeceğimiz meyveler; elma, armut, portakal, mandalina, kivi, muz, taze incir… En çok tüketeceğimiz sebzeler ise; turp, roka, göbek, marul, maydanoz, taze soğan, taze sarımsak, … gibi sebzeler olsun.
18:18, 01/10/2013, Salı
Hastalıkları önlemenin yolları
Hastalıkları önlemenin yolları
Bol miktarda ve sürekli su için. Her gün 2-3 litre su içerseniz; vücudunuzun ısı farkına uyum sağlaması kolaylaşır, vücudunuzun iç dolaşımı açılır, ödem probleminiz kalmaz, kendinizi daha hafif hissedersiniz.
Her gün toplam 15 dakika kadar direk güneş ışığına maruz kalın.
Bol bol hareket edin. Sakin ve yavaş olun, acele etmeyin yürümeyi keyifli bir eğlence haline getirin. Her gün eğer mümkünse 10 dk. bile olsa açık havaya çıkıp güneş altında yürürseniz güneşten de faydalanıp, D vitamini ihtiyacınıza da destek vermiş olursunuz.
Doğal yiyeceklerle beslenin. Yapay olan, paket içinde olan ve işlem görmüş rafine edilmiş, saflaştırılmış yiyeceklerden uzak durun.
Güne başladıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapın.
Az az ve sık sık beslenin. 2- 3 saatte bir enerji alacak şekilde günde 5-6 öğün tüketmeli
Her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt tüketmek ani ısı farkında oluşan ödemi azaltır. Süt- yoğurt grubu yiyecekleri düzenli olarak her gün tüketin.
Her gün bir avucunuz kadar taze ceviz, taze fındık, taze bademi karışık olarak veya sırayla tüketin. Bu kuruyemişler omega-3, mineral yoğunluğu ve E vitamini içeriği ile vücudumuzu güçlendir. Ayrıca bu kuruyemişlerin içinde bulunan flavonoidlerin en yoğun ve işlevsel olduğu zamanlar taze çıktığı zaman olan sonbahar mevsimidir.
Düzenli ve yeterli uyumaya özen gösterin.
Hastalıkları önlemenin yolları
Başlıklar :