Tüketin tok kalın

Çam fıstığı: Her gün bir avuç yerseniz açlığınızı bastırırsınız. Beyne, "Tokluk" sinyalleri verir

Rezene çayı: Yatmadan önce rezene çayı içerseniz sabah açlık çekmezsiniz

Mantar: Et gibidir. Yüksek lifleriyle tok tutar

Elma: Yemek öncesi mükemmel bir alternatif. Yemekten sonra da yenirse yemeklerin kalorisini düşürür. İki saat tok tutar

Avokado: Tokluk verir

Kırmızı biber: Baharatlarsanız lezzetli olur. Tok tutar

Sirke: Karbonhidrat emilimini yavaşlatır, kan şekerinin ani dalgalanmasını engeller.

Tarçın: Kan şekeri seviyesini dengeler. Bu nedenle tokluk verir

Yeşil çay: Yemekler arası için iyi bir içecek. Tokluk hissettiren hormonun salgılanmasını artırır. Vücutta yağ depolanmasını önler

Tüketin tok kalın