Stres hayatımızın büyük bir bölümünü kaplıyor. Bizi strese sokabilecek birçok sebebin olduğu bir dünyada yaşıyoruz diyebiliriz. Bazen karamsarlığa kapılıp bu kadar yoğun stresin altından hiç kalkamayacağım diye düşündüğünüz olmuştur. Aslında durum o kadarda karamsar değil.
Vücudumuzda “Psikolojik ve Fizyolojik” değişiklikler olur. Stresin fizyolojisi ile ilgili araştırmalar yapan Dr. Hans Selye, stres altındaki bireyin vücudunda bir takım değişiklikler olduğundan bahseder. İlk olarak vücut biyokimyasal değişiklikler gösterip kendini stresli duruma karşı hazırlar. Savaşma ya da kaçma kararı alır. Bunu yaparken önceden öğrendiği davranış kalıplarını kullanır. Savaşmaya karar verirse bilinç deki farkındalık artar ve kaygı düzeyi yükselir. Bu dönemde sinirlilik kaygı öfke gibi duygular artar. Bunun neticesinde de dikkat toplama karar vermek zorlaşır. Bedensel belirtiler olarak iştahsızlık, uykusuzluk, bitkinlik, baş ağrısı ellerde titreme ortaya çıkar. Son evrede ise bir önceki evrede görülen problemlere bağlı olarak dönüşü olmayan organik bozukluklar meydana gelebilir. Hepimiz stres yaratan bir olaya karşı farklı tepkiler veririz. Beni çileden çıkartan trafiğin yoğun olduğu saatler beklide sizi, beni etkilediği kadar rahatsız etmiyor olabilir.
Asında strese sokmayan şeyleri belki burada yazsak daha kolay olurdu.
Fiziksel ve duygusal sebepler olarak ikiye ayırırsak, çalıştığınız ortamın fiziki koşullarının uygun olmayışı aydınlatmasından tutunda dekorasyonda kullanılan renklere ve çalışılan ortamdaki sesin şiddetine kadar stres yaratıcı sebeplerdendir. Geçenlerde bir arkadaşımı ziyaret ettim ve çalışmaya başladığı ilk günden beri kendini gergin ve huzursuz hissettiğinden söz etti. Aslında sebep o kadar açık ki çalıştığı ortamda camlar koyu olmasına rağmen ona uygun ışıklandırma yapılmamış ve dekorasyonda kullanılan renklerde bir o kadar iç karartıcı.
Duygusal sebeplerden sayılabilecek bir diğer örneği yine iş ortamından vermek istiyorum. Çalışma ortamında size verilen görevin ne olduğu belli değilse bu da ciddi bir stres kaynağı olabilir. Proje yöneticisi olarak girdiğiniz bir işin teknik bölümündeki uygulamaları yapmak da size kalıyorsa, ya da işe girmeden önce yapacağınız bildirilmeyen görevlerden hesap soruluyorsa, haklı olarak kendinizi sürekli diken üstünde hissedersiniz.
Stresle baş etme yöntemleri
Spor
Meditasyon ve yoga
Sosyalleşmek ve sık iletişim kurmak
Hobi edinmek
Çay ve kahve tüketimini en aza indirmek
Geçmişte yaşadığınız olumlu olayları hatırlamak.
Son olarak, bol bol gülmek..
