Egzersizin beyin gelişimine olan etkisi kanıtlandı: Mutlaka yürüyün

Colorado Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tempolu yürüyüşün beyindeki beyaz cevher miktarını artırdığını gözlemledi. Başka bir araştırma makalesinde ise yürüyüşün insan beynindeki yaratıcılığı yüzde 60 oranında artırdığı tespit edildi.

Egzersiz yapmanın insan sağlığına ve vücuda ne kadar yararlı olduğu yıllardır bilinen bir gerçek. Bilim insanları tarafından yürütülen yeni bir çalışmada egzersiz yapmanın beyni geliştirdiği ortaya çıktı.

Ayrıca yürüyüş ve koşu yapmanın insan beynindeki yaratıcılığı artırdığı da tespit edildi.

Colorado Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışmada, egzersiz ve özellikle tempolu yürüyüşün beynin beyaz cevher miktarını artırdığı saptandı. Yine başka bir üniversite olan Stanford Üniversitesi'nde yapılan, 176 kişinin dâhil olduğu bir çalışmada, yürüyüşün beynindeki yaratıcılığı yüzde 60 artırdığı saptandı.

Dr. Sevda Sarıkaya'nın derlediği bilgilere göre; University of Washington Antropoloji profesörü Patricia Kramer'ın konu hakkında yaptığı bir açıklamada, insanoğlunun, en eski atalarının zamanından beri yürümeye programlandığı, bacaklar üzerinde dengede durup yürüyebilmenin, beyin gelişiminden önce geldiğinden bahsediyor.

Günümüzde masabaşı kalma süresi uzadığı için doğamıza ters bir biçimde yürümeyi ihmal etmek, birçok hastalığa yol açıyor. Bu nedenle araştırmalarda, yürüyüş yapmanın sağlığımıza birçok yönden faydalı olduğu gözleniyor.

Önceleri günde en az 10bin adım atmak gerektiğine dair yayınlar çıkarken, son yayınlarda en az 7000-7500 adımın beden ve zihin sağlığını korumak açısından yeterli olduğu saptandı. Günümüz iş yoğunluğu içerisinde 10bin adım zor olsa da 7000 adım gayet ulaşılabilir bir hedef gibi görünüyor.

Yürüyüşün birçok faydası var. Diyabet hastalarının yemekten sonra sadece 15 dakika yürümelerinin bile kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu gözlenmiş. İdeali günde 30 dakika düzenli yürüyüş yapmak. Bunu yapamıyorsak da gün içi biraz daha hareketli kalarak 7000 adıma ulaşmaya çalışmak.

BEYNİN BEYAZ CEHER MİKTARINI ARTIRIYOR
Geçtiğimiz sonbaharda Colorado Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada egzersiz, özellikle tempolu yürüyüşün beynin beyaz cevher miktarını artırdığı saptandı. Çalışmanın daha detaylı analizinde haftada 3 gün, günde 40 dakika tempolu yürüyüş yapanlarda beyaz cevher miktarının diğerlerine nazaran daha fazla geliştiği, beyin hacminin arttığı ve doku lezyonlarının azaldığı gözlendi.