Simit yiyerek ayda 1 kilo verin!

11:25, 23/01/2016, CumartesiG: Güncelleme: 12:39, 23/01/2016, Cumartesi

Diğer

Yeni Şafak Haberlerini Daha Sık Gör: Tıkla ve Google'da Favorilere Ekle!

Simit yiyerek ayda 1 kilo verin! — 'Börek yerine simitle ayda 1 kilo verin' diyetisyen Gizem Şeber,mevcut yaşam koşullarının düzenli bir diyete imkân vermediğini veya odaklanmayı güçleştirdiğini, ancak basit tüyolar ile her öğünde 100 kalori azaltılabilineceğini ifade etti.

'Börek yerine simitle ayda 1 kilo verin' diyetisyen Gizem Şeber,mevcut yaşam koşullarının düzenli bir diyete imkân vermediğini veya odaklanmayı güçleştirdiğini, ancak basit tüyolar ile her öğünde 100 kalori azaltılabilineceğini ifade etti.

Şeber, günde 300 kalori azaltmanın haftada 2100 kalori azaltmak demek olduğunu bunun da fark etmeden ayda 1 kilogram kaybetmek anlamına geldiğini kaydetti.

Şeber ayda 1 kilo vermenin püf noktalarını ise şöyle anlattı:

“Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız var ise sadece büyük boydan küçük boy seçime dönüş yapmak veya küçük boy seçiminizi light ve şekersiz yapmak ortalama 100-200 kalori kâr etmenizi sağlayacaktır.

Soslu yemek, salata ve et severler bu lezzete karşı koyamıyorlarsa, normal sos miktarının yarısı kadar kullanmaları günlük 100 kalori daha az almalarına yardımcı olacaktır.

Yaptığınız yemeklerin tuzuna bakmak için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını kontrol etmek için farkında olmadan mutfakta yaptığınız ufak atıştırmaların size günlük maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın.”

“Sağlıklı diye bolca kullandığınız zeytinyağı fazla kilolarınızın gizli nedeni olabilir” diyen Şeber, “Yemekleri 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirmek, salatalara ise 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmek sizi günlük ortalama 100-250 kaloriden kurtaracaktır.

Tatlı ihtiyacı duyduğunuzda tüketeceğiniz 1 gofret yerine 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt tüketmek, 130 kalori eksik almanızı sağlayacak.

1 poğaça veya 1 porsiyon börek yerine kahvaltıda sokak simidi tercih etmeniz ortalama 100-200 kalori arasında eksik almanıza yardımcı olur.

Büyük boy bir sandviç veya hamburger sipariş etmek durumunda kaldığınızda ekmek diliminin birini çıkarmak 100 kalori eksik tüketmenizi sağlar.

Kıyma veya et eklenmiş makarna yerine sebzeli makarna tercih edin, 100 kalori daha az tüketin.

Kıymalı/etli veya peynirli pideler yerine 1 lahmacun tüketmek, 150 kalori daha az almanızı sağlar” tavsiyelerinde bulundu.

Başlıklar :börek simit diyet rejim kilo verme

Yorumlar

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_ga Google Analytics performans ölçümleri için veri tutar.	730 Gün
_gid Google Analytics performans ölçümlerini yapmak için veri tutar.	1 Gün
_ga_XXXXXXX Google Analytics oturum durumunu tutar.	730 Gün
_gat Google Analytics istek sayısını sınırlar.	Oturum boyunca

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_fbp Facebook Pixel reklam ölçümü ve yeniden pazarlama için kullanılır.	90 Gün
GPS Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
YSC Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
VISITOR_INFO1_LIVE Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	180 Gün
_gcl_au Google Ads dönüşüm ölçümü için kullanılır.	90 Gün