Süper besinler

Karotenoidler: Renkli sebze ve meyvelerde bulunur. Elma, muz, üzüm, brokoli, ıspanakta vardır

Doymamış yağ asitleri: Keten tohumu, ceviz, yer fıstığı ve avokadoda var

Selenyum: E vitamini içeren besinlerde vardır. Mercimek, kepek ekmeği, sardalyada bulunur

Omega-3 yağ asitleri: Ceviz, somon, ton balığı, keten tohumu gibi besinlerde var

Flavonoidler: C vitamininde var. Yeşil çay, meyve ve sebzeler kaynaktır

A, C ve E vitamini: Sebze ve meyvelerde bolca bulunur

B vitamini: Balık, baklagiller, fındık, patateste bulunur

Folik asit: Mantar, yeşil yapraklı sebzeler, mantar, baklagiller, fındıkta bulunur

Süper besinler