KÜÇÜK MEKSİKA PİZZASI: 192 KALORİ Malzemeler: 2 küçük lavaş 34 su bardağı Salsa sosu (1 domates-1 tatlı kaşığı zeytinyağı- 1 tatlı kaşığı salça- 1 diş sarımsak- kekik- pul biber- tuz. Domatesleri rendeleyip tüm malzemeleri 15 dakika pişirin, salsa sos hazır olur) 13 su bardağı dilimlenmiş zeytin Yarım bardak mantar Biraz yeşil biber 2 yeşil soğan Light kaşar peyniri Yapılışı: Lavaşların üzerine salsa sosunu yayın. Üzerine yeşil soğan, zeytini yerleştirin. En üstüne de kaşar peynirini rendeleyin. Peynir eriyene dek fırında pişirin
Eğer kalori kontrolü ile diyet yapıyorsanız, akşam yemeklerinde 300 kalorinin üzerine de çıkmamanız gerekiyor. Ancak bu tür yiyecekler genelde tatsız olur diye bilinir. Beslenme uzmanlarına göre, bilinenin aksine evde yapabileceğiniz 300 kaloriyi aşmayacak öyle güzel yemekler var ki...
1/4
TAVUK SALATASI: 198 KALORİ Malzemeler: 2 su bardağı kuşbaşı tavuk göğsü Yarım su bardağı cherry domates Yarım su bardağı soğan Yarım bardak salatalık Yarım bardak kırmızı biber 5 yaprak marul Limon suyu, 3 tatlı kaşığı zeytinyağı 14 bardak beyaz peynir Yapılışı: Tüm malzemeleri doğrayın, karıştırıp afiyetle yiyin
2/4
MANTARLI FASULYELİ RİSOTTO (299 KALORİ) Malzemeler: Yarım konserve mantar 1 su bardağı sebze tavuk suyu 1 soğan, 1 diş sarımsak 1 yemek kaşığı tereyağı 1 çay kaşığı kekik 1 su bardağı kısa taneli pirinç 1 su bardağı taze fasulye Yarım bardak light kaşar peyniri Yapılışı: Soğan ve sarımsakları küçük doğrayıp zeytinyağında kavurun. Mantarları da ekleyin. 8 dakika kadar kavurun. Üzerine ince ince doğradığınız taze fasulyeleri ekleyin, kavurun. Üzerine pirinci ekleyin. Pirincin üzerine kaynamış sebze- tavuk suyunu ekleyin. Orta ateşte sürekli karıştırıp pirincin su çekmesini sağlayın. Pirinç pişince ateşten alın, peyniri üzerine rendeleyin.
3/4
LİMONLU TAVUK IZGARA (200 KALORİ) Malzemeler: 2 derisiz tavuk göğsü Kekik Yarım kahve fincanı limon suyu Tuz Karabiber Yapılışı: Limon suyuna tuz, karabiber ve kekik ekleyin. Tavuk göğüslerini bu limon suyuna batırın. Yağsız tavada pişirin
4/4
DOMATESLİ NOHUT (265 KALORİ) Malzemeler: 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 doğranmış soğan 1 diş sarımsak 1 çay kaşığı pul biber 2 yemek kaşığı domates salçası 1 doğranmış domates 1 bardak nohut (haşlanmış) 250 gram ıspanak Yapılışı: Soğan, sarımsak, zeytinyağıyla kavrulur. İçibe salöa eklenir. Sonrasında domates ve nohutu ekleyin. 25 dakika kaynattıktan sonra önceden haşladığınız ıspanakları ekleyin. 3 dakika daha soteleyin. Tuzunu ekledikten sonra yiyebilirsiniz
#Kalori
#Yemek
#Diyet
#300 kalorilik tarifler
