Günümüzde pek çok insanın karşılaştığı yaygın bir sorun, geçmeyen yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü. Peki, bu şikayetlerin altında yatan en önemli nedeni biliyor musunuz? Dikkat! Magnezyum eksikliğiniz olabilir. Uykusuzluk ve stres gibi sorunları beraberinde getiren magnezyum eksikliği birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, her gün yanından geçip gittiğimiz besinleri paylaştı. İşte, aslında hep elimizin altında olan o şifa kaynağı...
Uykusuzluk, stres ve enerji düşüklüğü... günümüzde en yaygın olan sağlık problemlerinin başında geliyor. Bu şikayetlerin altında yatan önemli bir neden magnezyum eksikliği.
Magnezyum, vücudumuzdaki birçok biyolojik süreci düzenleyen önemli bir mineraldir. Enerji üretimi, kas fonksiyonları, sinir iletimi ve kemik sağlığı gibi hayati fonksiyonlar magnezyuma bağlıdır.
Osman Müftüoğlu, "Tam bir magnezyum fırtınasıyla karşı karşıyayız. Herkes bir şekilde magnezyum eksikliğini tamamlama telaşında" dedi.
Hangi besinlerin magnezyum açısından zengin olduğunu öğrenmek gerektiğini ve gözden kaçırılan magnezyum deposu besinler olduğunu söyleyen Müftüoğlu o besinleri şöyle sıraladı:
Müftüoğlu, sağlıklı beslenen birinin magnezyum takviyesine ihtiyaç duymayacağını da ekledi.
Ispanak: 1 su bardağı 157 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 40’ı)
Pazı: 1 su bardağı 154 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 38’i)
Avokado: 1 orta büyüklükte 58 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın %15’i)
İncir: 1 orta büyüklükte 50 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 13’ü)
Siyah fasulye: 1/2 su bardağı 60 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 15’i)
Bitter çikolata: 1 kare 95 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 24’ü)
Muz: 1 orta büyüklükte 32 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 8’i)
Yoğurt ya da kefir: 1 su bardağı 50 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın %13’ü)
Badem: 30 gramı 8 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 20’si)
Kabak çekirdeği: 1/8 su bardağı 92 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 23’ü)
