Enfeksiyon kapınızı çalmadan önleminizi alın

Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vefa Öztürk, mevsim geçişlerinde hassaslaşabilen bağışıklık sistemini desteklemek gerektiğini belirterek beslenme ve uyku düzenine dikkat çekti.

AYNI SAATTE UYUYUP UYANIN

Sonbaharda bağışıklık sistemini desteklemenin temel adımlarından biri dengeli ve yeterli beslenmek olduğunun altını çizen Öztürk, “Bu dönemde mevsiminde bulunan meyve ve sebzeleri tüketmek, yeterli protein almak ve sıvı tüketimini ihmal etmemek önemlidir. Özellikle mandalina, portakal, elma, armut, nar ve kivi gibi meyveler ile brokoli, karnabahar, ıspanak, pırasa, havuç ve bal kabağı gibi sebzeler beslenme düzenine dahil edilebilir. Bunun yanı sıra yeterli protein tüketimine dikkat edilmeli, yeterli sıvı alımı da ihmal edilmemeli” bilgisini verdi. Uyku düzeninin bağışıklık açısından büyük önem taşıdığını vurgulayan Özrtük, "Mevsim geçişlerinde sirkadiyen ritim bozulabildiği için her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya ve en az 6 saat uyumaya özen gösterilmeli” ifadelerini kullandı.

AŞI MEVSİMİ GELDİ

Kapalı ve kalabalık ortamlarda uzun süre kalınmaması, ortamların iyi havalandırılması, gerektiğinde maske ve hava temizleyici kullanılması, klima ve havalandırma sistemlerinin bakımının düzenli yapılması gerektiğini söyleyen Öztürk, aşılar için en uygun dönemin salgınlar artmadan önce eylül ve ekim ayları olduğunu vurguladı.

Hayat

Uluslararası araştırmadan korkutan sonuç: Gençlerde kanser patlamasının nedeni belli oldu

Hayat

Ameliyat sonrası ağrıların gizli sebebi: Eksikliği ağrıları 3 kat artırıyor

Hayat

Sivilce sanıp sıktı gerçek bambaşka çıktı: 19 yıldır felç riskiyle yaşıyor